คลังเก็บป้ายกำกับ: กาแฟลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก-ลดพุงได้ผล

8 เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ลดพุง ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมันกระจุยย

หุ่นดี รูปร่างสมส่วน มีส่วนเว้าส่วนโค้ง เป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา บางคนก็หาตัวช่วย แต่บางคนก็มีวินัยในการกิน และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับบทความนี้ จะขอเสนอทางเลือกในการดื่ม เพื่อช่วยในการควบคุมหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก ช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และทำให้การดูแลเรื่องการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้น และต่อไปนี้คือ

8 เครื่องดื่มลดน้ำหนัก หน้าท้องสวยๆ อวดได้ไม่อายใคร

1. ชาเขียว

ไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ชาเขียวยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก โดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและกระตุ้นการสลายไขมัน ซึ่งชาเขียวมัทฉะจะมีปริมาณสารคาเทชินสูงกว่าชาเขียวทั่วไป  ช่วยในการเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพในขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มในการช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งบางชนิด

[related-post id=”500″]

2. กาแฟ

คาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟเป็นสารที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นประสาท ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งกาแฟที่เหมาะกับการดูแลน้ำหนัก คือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล แนะนำให้ดื่มก่อนการออกกำลังกาย 30 นาที และควรออกกำลังกายควบคู่ต่อเนื่องนาน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงขึ้นไป

[related-post id=”518″]

3. ชาดำ

สารประกอบโพลีฟีนอลที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ที่อยู่ในชาดำนั้น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ กระตุ้นให้เกิดการสลายตัวของไขมัน และยังสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหาร จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ดื่มชาดำติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน มีการลดลงของสัดส่วนบริเวณเอว หน้าท้องและไขมันในร่างกายอย่างเห็นได้ชัดเจนเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่ม

[related-post id=”320″]

4. น้ำเปล่า

การดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหารมีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นประสบความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งในงานวิจัยชี้แจงว่า ในการทดลองช่วงระยะเวลา 12 สัปดาห์ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก เมื่อดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตร ก่อนการรับประทาน มีส่วนช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงกว่าผู้ที่ไม่ดื่มน้ำก่อนอาหาร 44%

5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

การดื่มเครื่องดื่มผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน มีผลทำให้น้ำหนักตัว เอวและไขมันหน้าท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญ กรดอะซิตริกที่อยู่ในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ สามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก และลดการสะสมของไขมันในท้องและตับ แต่อย่างไรก็ตามการดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ อาจทำให้ฟันผุกร่อนได้ ดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย บ้วนปาก และดื่มน้ำตามให้มากๆ

6. ชาขิง

ขิงสามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพในการย่อย เพียงดื่มน้ำชาขิงร้อนก่อนอาหารเช้า ก็จะช่วยลดความหิวและส่งเสริมการลดน้ำหนักให้ได้ผลรวดเร็วยิ่งขึ้น

[related-post id=”478″]

7. เครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง

การดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง สามารถลดความหิวกระหาย และช่วยลดน้ำหนักได้ คุณอาจรับประทานเวย์โปรตีน หรือ ทำน้ำถั่วปั่นดื่มเป็นประจำ วิธีการทำน้ำถั่วปั่น เพียงนำถั่ว 5 ชนิด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วขาว มาแช่น้ำทิ้งไว้ 1 คืน เช้ามานำมาต้มหรือนึ่งให้สุก จากนั้นนำมาปั่นผสมน้ำให้ละเอียด แล้วนำมากรองดื่มแต่น้ำ หรือหากปั่นจนละเอียดมาก ก็สามารถนำมาดื่มได้เลย สำหรับสูตรน้ำถั่วปั่นนี้เมื่อดื่มอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มเร็ว อีกทั้งยังช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

8. น้ำผัก

การบริโภคผักไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม ก็จะส่งผลดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มน้ำผักก็เช่นกัน สามารถดูดซึมได้ทันที ช่วยในการฟื้นฟูตับ ขับของเสียในร่างกาย อุดมด้วยคลอโรฟิลล์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างพลังงานในเซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้ไขมันถูกย่อยสลายได้เร็ว

รับชมรับฟังเครื่องดื่มลดน้ำหนักในรูปแบบคลิปวิดีโอ >>> https://www.youtube.com/watch?v=pGVA-usVh2w

ประโยชน์กาแฟ

7 ประโยชน์กาแฟต่อสุขภาพ ดื่มเป็นประจำป้องกันได้หลายโรค

หลายคนอาจจะชงกาแฟดื่มในตอนเช้า เพราะคิดว่าเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เพื่อพร้อมรับมือกับงานและกิจกรรมต่างๆได้ทั้งวัน หรือบางคนอาจจะติดในกลิ่นที่หอมหวล รสชาดที่คุ้นเคยยามเช้าจากคาเฟอีนในกาแฟ ดื่มแล้วช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้รู้สึกสมองโลดแล่นและพร้อมจะออกไปเผชิญกับสิ่งต่างๆในวันใหม่ นอกจากจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกในด้านต่างๆแล้ว กาแฟยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งในบทความนี้รู้ไว้ดอทคอมขอยกตัวอย่าง 7 ประโยชน์กาแฟที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาฝาก มีอะไรกันบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

ประโยชน์กาแฟ มีมากมาย
นี่คือสรรพคุณกาแฟบางส่วน

1.  ช่วยรักษาสมดุลของอารมณ์

สำหรับท่านที่เป็นคอกาแฟ จะสังเกตุได้ว่าเวลาที่ดื่มกาแฟนั้น มักจะมีอารมณ์ที่ผ่อนคลาย มีความสุข ดื่มด่ำกับรสชาดที่ชื่นชอบและสดชื่นกับกลิ่นที่คุ้นเคย มีความหงุดหงิดน้อยลง นั่นเป็นเพราะการดื่มกาแฟไปช่วยกระตุ้นการสร้างสารเคมีในสมอง คือเซโรโทนิน Serotoninโดพามีน Dopamine และ นอร์อิพิเนฟริน Norepinephrine สารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาท มีการศึกษาค้นพบว่า การดื่มกาแฟในระดับที่พอเหมาะจะช่วยลดการเกิดโรคซึมเศร้าได้ ลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย โดยการช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ใจเย็นลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เรียกได้ว่ากาแฟนี้เป็นยากล่อมประสาททางด้านความรู้สึกที่อร่อยที่สุดในโลกก็ว่าได้

2.  ประโยชน์กาแฟ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ หรือความจำเสื่อม

การดื่มกาแฟไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาสมดุลของอารมณ์แล้ว ยังช่วยให้เรามีความจำในระยะยาวที่ดีขึ้น ช่วยให้เรามีสมองที่ปลอดโปร่งและสามารถมีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมต่างๆที่กำลังทำได้มากขึ้น นอกจากนี้วารสารเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ได้เผยแพร่ข้อมูลว่า การดื่มกาแฟอย่างน้อย 3 ถ้วย ต่อวัน สามารถป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคพาร์คินสัน Parkinson ได้มากถึง 25%

[related-post id=”729″]

3.  กาแฟป้องกันโรคเบาหวาน

นับได้ว่าเป็นข่าวดีสำหรับคอกาแฟ เมื่อได้รู้ว่า การดื่มกาแฟช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ เพราะกาแฟจะช่วยเพิ่มสาร อดิโพเนคทิน Adiponectin ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นกระบวนการออกซิเดชันเพื่อเปลี่ยนไขมันสะสมกลับไปเป็นพลังงาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน เมื่อสารนี้จับคู่กับแร่ธาตุแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ก็จะสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อมูลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานและต้องการป้องกัน แต่หากผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลก่อนดื่มกาแฟ เนื่องจากกาแฟมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะให้ผลลัพธ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลค่ะ

[related-post id=”861″]

ประโยชน์กาแฟ เพียงดื่มวันละ 2 - 3 แก้ว

การดื่มกาแฟเพื่อให้ได้ประโยชน์ควรดื่่มกาแฟดำ หรือกาแฟที่ใส่น้ำตาลเพียงเล็กน้อย สรรพคุณที่อยู่ในกาแฟดำ มีความเข้มข้นมากกว่ากาแฟโดยทั่วไป

4.  ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

จากคำบอกเล่าว่ากาแฟไม่ดีต่อหัวใจนั้น ปัจจุบันนี้คงต้องเปลี่ยนทัศนคติกันใหม่แล้วหล่ะ เพราะในการศึกษาและวิจัยมีการค้นพบว่า กาแฟเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด การดื่มกาแฟ 3-5 ถ้วยต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและลดความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายฉับพลันได้

[related-post id=”503″]

5.  กาแฟป้องกันโรคตับ

หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการสังสรรค์ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์อยู่เป็นประจำ นี่อาจจะเป็นข่าวดีสำหรับคุณ เพราะการดื่มกาแฟจะไปช่วยฟื้นฟูตับให้ดีขึ้น เพียงดื่มกาแฟ 2 ถ้วยต่อวัน ก็จะสามารถลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตจากโรคตับได้ถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียว จากข้อความนี้นั้น ไม่ได้สนับสนุนให้ดื่มแอลกอฮอลล์ในปริมาณที่มากและดื่มกาแฟตามเพื่อเป็นการดูแลตับของคุณ เพราะหากดื่มแอลกอฮออล์อย่างหนักหน่วง ก็ไม่แน่ใจว่ากาแฟจะสามารถดูแลตับที่เสียหายไปแล้วได้มากน้อยเพียงใด ฉะนั้นหากต้องการป้องกันโรคตับ ก็ควรใส่ใจดูแลสุขภาพโดยการดื่มเท่าที่จำเป็นในปริมาณที่พอเหมาะหรือเมื่อออกงานสังสรรค์ก็พอแล้วค่ะ

6.  ดูแลสุขภาพของดวงตา

สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟที่ชื่อว่า กรดคลอโรเจนิค Chlorogenic acid (CGA) มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา ซึ่งในเมล็ดกาแฟ 1 เมล็ดนี้ จะมีสาร CGA อยู่ 7-9% นอกจากจะมีประโยชน์กับดวงตาแล้วยังสามารถชะลอการหลั่งกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดตีบในหัวใจได้อีกด้วย

วิธีการดูแลดวงตา

[related-post id=”866″]

7.  กาแฟลดน้ำหนัก

กรดคลอโรจีนิคนี้ นอกจากจะดูแลสุขภาพดวงตาแล้ว ยังยับยั้งการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรท ไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี เพียงแค่คุณดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและออกกำลังกายควบคู่กันไป เพียงเท่านี้ก็จะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินโดยไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักเลยค่ะ

[related-post id=”20869″]

จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของกาแฟนั้นดีต่อสุขภาพหลากหลายด้าน แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามควรดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน และควรดื่มเพื่อเป็นการป้องกันไม่ใช้การดื่มเพื่อเป็นการรักษาโรค และหากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนการดื่มกาแฟ ในช่วงท้ายนี้รู้สึกดวงตาเริ่มล้าแล้ว ขอตัวไปชงกาแฟมาดื่มเพื่อป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาบ้างนะคะ สวัสดีค่ะ

รับชมวิดีโอ https://www.youtube.com/watch?v=ZQxQvdglrts