ไม่อยากเป็นสิวให้เลี่ยง อาหารที่ทำให้เกิดสิว บทความนี้มาดูกันว่า อาหารที่ห้ามคนเป็นสิวกินมีอะไรบ้าง อาหารพวกนี้ทำไมห้ามกินเวลาเป็นสิว เรามีคำตอบ
คุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิวหรือไม่ ดูๆแล้วเหมือนไม่มีอะไรที่จะช่วยแก้ปัญหาสิวได้เลย บางคนถึงกับเครียดมากมายเวลาเป็นสิว พยายามหายา ครีมสารพัดมาใช้แต่ก็ยังไม่สามารถแก้ไขปัญหาสิวได้สักที นอกจากการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลสิวภายนอกแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่รับประทานบางชนิดก็สามารถทำให้เกิดปัญหาสิวบนผิวของคุณได้ แน่นอนว่า การตอบสนองต่ออาหารบางประเภทกับสภาพผิวของแต่ละบุคคลนั้นให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน และไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาอย่างไร แต่อย่างน้อยเราก็ควรรู้ถึงประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อเป็นการป้องกันปัญหาสิวที่อาจจะเกิดขึ้น เราขอแนะนำ
9 อาหารที่ทำให้เกิดสิว ควรเลี่ยง เพื่อหน้าใส
1. น้ำอัดลมแบบไดเอท (มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล)
น้ำอัดลมประเภทไดเอทหรือน้ำอัดลมผสมโซดานี้มีฤทธิ์ทำให้เกิดการอักเสบต่อร่างกายได้ เนื่องจากมีส่วนผสมของสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ที่อาจช่วยเพิ่มปริมาณสิวให้กับผิวได้
2. น้ำตาลห้ามกินเวลาเป็นสิว
อาหารที่มีดัชนีค่าน้ำตาลสูงอาจก่อให้เกิดสิวได้ น้ำตาลไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตาม อาจทำให้เกิดการกระตุ้นของฮอร์โมนในการผลิตสิว เพื่อให้ได้ผิวที่ปราศจากสิว คุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุด
3. นม
นมวัวมีสารอาหารหลายชนิดรวมไปถึงฮอร์โมนที่อยู่ในน้ำนมด้วย ฮอร์โมนเหล่านี้จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนที่กระตุ้นให้เกิดสิว เพราะจะกระตุ้นต่อมไขมันของเราให้ทำงานมากขึ้น ส่งผลให้ผิวมันและเป็นสิวตามมา
4. กลูเตนอาหารที่ห้ามคนเป็นสิวกิน
กลูเตนเป็นไกลโครโปรตีนที่พบได้ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโพด ฯลฯ อาจทำให้เกิดการอักเสบของระบบย่อยอาหาร เมื่อร่างกายมีการอักเสบบริเวณใดบริเวณหนึ่ง อาจส่งผลให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและอาจทำให้เป็นสิวได้ ดังนั้นหากไม่แน่ใจว่ากลูเตนมีส่วนทำให้ผิวของคุณเป็นสิวหรือไม่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมนี้
5. น้ำมันพืช
ไขมันทรานส์และน้ำมันพืชแปรรูป เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดสิว ผดผื่นบริเวณผิวหนัง ยกตัวอย่างเช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันคาโนล่า อาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ดังนั้นหากต้องการผิวใส ไร้สิว ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันเหล่านี้ และใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในการปรุงอาหารแทน
6. ลูกอม
ลูกอมหรือลูกกวาดที่เต็มไปด้วยน้ำตาลอาจก่อให้เกิดสิวริ้วรอยและผิวที่ไม่แข็งแรงได้ เพราะน้ำตาลจะเข้าไปทำลายเส้นใยคอลลาเจน และอีลาสตินที่มีประโยชน์ในการช่วยกระชับผิว และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้อาจทำให้ผิวแห้ง เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรและทำให้ผิวไม่สดใส หย่อนคล้อยอีกด้วย
7. อาหารที่ทําให้เกิดสิว อาหารรสจัด
การบริโภคอาหารรสเผ็ดมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง ส่งผลให้เกิดสิวบนผิวคุณ ดังนั้นผู้ที่เป็นสิวอยู่แล้วควรรับประทานอาหารรสเผ็ดในปริมาณที่พอเหมาะ และดูแลผิวให้เหมาะสม เพื่อควบคุมไม่ให้เกิดความรุนแรงของสิวมากไปกว่าเดิม
8. คาเฟอีน
สารคาเฟอีนนี้มักพบได้ในชา ช๊อคโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน คาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นต่อมอะดรีนาลิน ซึ่งเป็นเหตุให้เพิ่มระดับความเครียดในร่างกายและคาเฟอีน ยังสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณ โดยทำให้คุณไม่สามารถหลับไปถึงในระยะที่ลึกที่สุดของการนอนหลับ เมื่อคุณหลับลึกไม่พอ หรือนอนไม่หลับ ร่างกายจะไม่ได้ซ่อมแซมและล้างพิษออกจากร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความเครียดและปัญหาสิวที่อาจจะตามมาได้
ประโยชน์คาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟมีอะไรบ้างไปดูกัน
9. อาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวได้
อาหารแปรรูปมีกระบวนการผลิตที่ซับซ้อนหลากหลายขั้นตอน ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปอาจก่อให้เกิดการแพ้และอักเสบของผิว เนื่องจากเต็มไปด้วยสารเติมแต่งรสและสารเคมีอื่นๆที่กระตุ้นอาการแพ้ อาหารแปรรูปเหล่านี้มักจะมีปริมาณไขมันและน้ำตาลสูง นอกจากอาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน ไขมันส่วนเกินหรืออาการอักเสบของผิวแล้ว ยังส่งผลให้อาจเป็นสิวบนผิวหนังได้
อาหารที่ยกตัวอย่างมาเหล่านี้อาจไม่ได้เป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวเสมอไป แต่หากคุณมีปัญหาเรื่องสิวหรือมีแนวโน้มว่าจะเป็นสิวได้ง่าย เป็นสิวควรทานอาหารแบบไหนลองพิจารณาข้อมูลเหล่านี้ดูก่อน เพราะอาหารเหล่านี้ก็ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่าที่ควรอยู่แล้ว ถ้าต้องการผิวสวย ไร้สิว ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นปัจจัยกระตุ้นสิว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รักษาความสะอาดของผิวหนัง ดูแลสุขลักษณะเรื่องการขับถ่าย ควบคุมอารมณ์รักษาสภาพจิตใจให้เหมาะสม และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็จะสามารถมีผิวดี ห่างไกลสิวอย่างแน่นอน
รับชมวิดีโอ https://www.youtube.com/watch?v=iFH9KZat8DA