fbpx
กินแล้วนอน

5 อาการกินแล้วนอนทันที ผลเสียจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เป็นวลีที่คุ้นเคยกันดีสำหรับปริมาณของอาหารที่ควรกินในแต่ละมื้อ ส่วนใหญ่แล้วผู้คนมักให้ความสำคัญกับมื้อเย็น เพราะเป็นช่วงเวลาที่ได้ผ่อนคลายและมีเวลาในการกินมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ  แต่ด้วยความที่เป็นมื้อสุดท้ายของวันและอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องเข้านอนแล้ว หลังกินเสร็จควรเข้านอนทันทีหรือไม่ และจะเกิดอะไรขึ้นบ้างหากกินแล้วนอนทันที พบคำตอบได้ในบทความนี้

1. กินแล้วนอน กรดไหลย้อน

หลังรับประทานอาหารกระเพาะอาหารจะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 2-3 ชั่วโมง ซึ่งระหว่างทำการย่อยกระเพาะอาหารจะผลิตกดออกมาเพื่อทำการย่อยอาหาร หากร่างกายอยู่ในท่าที่เหมาะสม กรดในกระเพาะอาหารจะทำงานได้ตามปกติ แต่หากเราเอนตัวลงนอนหลังการรับประทานเสร็จใหม่ ๆ กรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อนกลับขึ้นมาที่บริเวณหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก จุกเสียด หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ซึ่งหากทำบ่อย อาจส่งผลให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้

ท้องอืด

2. ท้องอืด

มื้อเย็นมีหลายคนที่จัดหนักด้วยโปรบุฟเฟ่ต์จากร้านอาหาร และเลือกรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์มากเกินความพอดี หลังจากจบมื้ออาหารบางคนก็กลับบ้านมานอนโดยไม่รอให้อาหารถูกย่อยให้หมดตามเวลาที่เหมาะสม เมื่อเข้านอนจะส่งผลให้มีอาการปวดท้อง ท้องเฟ้อ แน่นและจุกเสียด ก่อให้เกิดความอึดอัด ไม่สบายตัว หรือบางคนอาจต้องลุกมาจากที่นอนด้วยความรู้สึกพะอืดพะอมอยากอาเจียน

3. กินแล้วนอนหลับสบาย จริงหรือไม่ ?

Loading...

กินอิ่ม ๆ เอนหลังนอนให้สบายสักหน่อย แต่ทำไมนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ คำตอบก็เพราะอาหารที่อยู่ในกระเพาะยังถูกย่อยไม่หมดนั่นเอง จึงทำให้เกิดความกระสับกระส่าย หากเข้านอนทั้งที่กระบวนการย่อยยังไม่จบลง จะส่งผลให้นอนไม่หลับ หรือนอนหลับแต่จะหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนฝันและหลับได้ไม่สนิท

กินแล้วนอน  อ้วนจริงหรือ ?

4. กินแล้วนอน อ้วนจริงหรือ ?

หากอาหารที่รับประทานเข้าไปยังถูกย่อยไม่หมดและรีบเข้านอน การนอนจะเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อย อาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขนได้ ทำให้อ้วนลงพุงได้ง่าย

กินแล้วนอน

ทั้งนี้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนหลังการรับประทานอาหารมื้อสุดท้าย ควรทิ้งระยะห่างประมาณ 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้เกิดกระบวนการย่อยที่สมบูรณ์ และไม่ก่อให้เกิดอาการข้างเคียงต่าง ๆ หลังกินมื้อสุดท้ายอาจเดินย่อยสัก 15 ถึง 30 นาที หรือหากิจกรรมเบาๆทำเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อย และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้ลดน้อยลง อาจเป็นการล้างจาน เก็บกวาดบ้าน จัดของเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อครบเวลาที่เหมาะสมจึงอาบน้ำและเข้านอนตามปกติ

จะเห็นได้ว่ากินแล้วนอนส่งผลเสียมากกว่าผลดี หากต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ควรวางแผนและจัดเวลากินให้เหมาะสม ทั้งนี้เพื่อมิให้มื้อสุดท้ายของวันส่งผลกระทบต่อร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวันในวันถัดไป

Loading...