เท้าเป็นอวัยวะที่รองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย สามารถพาเราไปได้ในทุกที่ที่เราต้องการ เท้าทำงานหนักมาก แต่ในทางตรงกันข้ามถ้าเป็นส่วนที่ได้รับการดูแลน้อยที่สุดก็ว่าได้ เพื่อเป็นการปรนนิบัติเท้าและผ่อนคลายความเครียด เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้แก่เท้าเราจึงควรนวดเท้าทุกวัน อย่างน้อยวันละ 5-10 นาที นาทีและนี่คือประโยชน์ของการนวดเท้าที่นำมาฝากในบทความนี้
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. นวดเท้ากระตุ้นการไหลเวียนของระบบเลือด
กิจกรรมที่ต้องทำในระหว่างวัน หรือในบางสาขาอาชีพ อาจต้องใส่รองเท้าส้นสูงทั้งวันเป็นเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมง ปัจจัยเหล่านี้จึงเป็นตัวขัดขวางการไหลเวียนของเลือด การนวดเท้าทุกวันวันละ 10 นาที สามารถช่วยให้ออกซิเจนในกระแสเลือด เดินทางไปยังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้สะดวกมากขึ้น
2. นวดเท้าบรรเทาอาการปวดทั่วร่างกาย
บ่อยครั้งที่เกิดอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น ปวดหัว ปวดหลังส่วนล่าง หรือส่วนบน ปวดคอ การนวดและกดจุดใต้ฝ่าเท้า หากทำด้วยความระมัดระวัง ไม่นวดหรือออกแรงกดจุดมากเกินไป มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ให้หายได้ โดยไม่ต้องกินยา
3. นวดเท้าเพื่อผ่อนคลาย
เวลาที่ดีที่สุดในการนวดเท้าคือก่อนเข้านอน การนวดเท้าและฝ่าเท้าจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่สะสมมาทั้งวันให้บรรเทาลง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้นอนหลับง่ายและหลับสนิทมากขึ้น
4. นวดเท้าลดอาการบวมของเท้า
ในบางวันหากมีการเดินเป็นระยะทางที่ไกลมากกว่าปกติ อาจส่งผลทำให้เท้าบวม มีอาการตึงและรู้สึกเท้าหนัก ยกเท้าไม่ค่อยไหว การนวดเท้าสามารถช่วยลดผลกระทบจากเท้าบวมได้
5. นวดเท้าเพื่อสุขภาพเท้าโดยรวมดีขึ้น
วิธีการง่าย ๆ ที่สามารถช่วยให้เท้าของคุณมีสุขภาพดี และลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับเท้า คือ หมั่นนวดเท้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบ ๆ เท้า ลดอาการปวดบริเวณข้อเท้าหรือส้นเท้า อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า ป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
นวดเท้ากดจุดสะท้อนที่เท้า ซึ่งสอดคล้องกับอวัยวะและต่อมต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากเราใช้งานเท้าแต่ไม่ได้ใส่ใจสุขภาพของเท้า บางครั้งเมื่อเกิดการอักเสบหรือเจ็บป่วยของอวัยวะในร่างกาย อาจมีสาเหตุมาจากการไม่ได้ดูแลเท้าเท่าที่ควร ใช้เวลาเพียงวันละ 5-10 นาทีในการนวดเท้า ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยสร้างสุขภาพแบบง่าย ๆ รู้แบบนี้แล้ว วันนี้อย่าลืมลองนวดเท้าของเราดูนะคะ
