การขูดลิ้นเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลสุขอนามัยของช่องปากแบบอายุรเวท ที่ช่วยกำจัดแบคทีเรีย เศษอาหาร สารพิษ และเซลล์ที่ตายแล้วบนพื้นผิวของลิ้น ซึ่งหลายคนอาจไม่เคยขูดลิ้นมาก่อนเพราะไม่ทราบว่าเป็นสิ่งที่ควรทำ บทความนี้จะขอแนะนำประโยชน์ของการขูดลิ้นดังนี้
1. กำจัดกลิ่นปาก
กลิ่นปากสามารถส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพและอาจกระทบไปถึงความสัมพันธ์ของบุคคลรอบข้าง ลมหายใจที่มีกลิ่นเหม็นส่วนใหญ่มาจากแบคทีเรียที่ตกค้างบริเวณลิ้นและโคนลิ้น ซึ่งเป็นพื้นที่ที่เข้าถึงด้วยการแปรงฟันค่อนข้างยาก จากการศึกษาทางคลินิก แสดงให้เห็นว่าการขูดลิ้นจะช่วยลดและกำจัดแบคทีเรียในช่องปาก ทำให้กลิ่นปากดีขึ้น โดยหากทำเป็นประจำจะช่วยให้รู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน ปากสะอาด ลมหายใจไม่มีกลิ่นเหม็น ซึ่งผู้ที่สูบบุหรี่หรือรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง บุคคลเหล่านี้ยิ่งควรต้องทำความสะอาดลิ้นหลังการแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ
2. เพิ่มสัมผัสของรสชาติอาหาร
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่ารับประทานอาหารได้ไม่อร่อย หรือลิ้นรับรู้รสชาติเปลี่ยนไป กินอะไรก็ไม่ถูกปาก การขูดลิ้นหลังการแปรงฟันสามารถช่วยขจัดเศษอาหารที่สะสมบนลิ้น และกระตุ้นต่อมรับรสของลิ้น ช่วยให้การทำงานของเอนไซม์ในน้ำลายทำหน้าที่ย่อยอาหารและเพิ่มสัมผัสของรสชาติอาหารได้ดีมากขึ้น
3. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ลิ้นเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกัน การขูดลิ้นจะช่วยป้องกันมิให้ สารพิษถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยขจัดแบคทีเรีย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ
4. ส่งผลต่อสุขภาพฟันและเหงือก
สุขอนามัยในช่องปากล้วนสัมพันธ์กับอวัยวะทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นลิ้นฟันและเหงือก การกำจัดแบคทีเรียและสารพิษโดยการขูดลิ้น ช่วยลดปัญหาการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผิวเคลือบฟัน ลดปัญหาโรคเหงือกหรือโรคปริทันต์ ป้องกันการติดเชื้อที่เหงือกและการสูญเสียฟันก่อนเวลาอันควร
5. ดูแลระบบทางเดินอาหาร
ในอายุรเวทมีความเชื่อว่ากระบวนการย่อยอาหารที่สมบูรณ์เป็นรากฐานของสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เนื่องจากระบบการย่อยเริ่มต้นจากน้ำลายในช่องปาก บริเวณลิ้นจึงมีความสำคัญอันดับต้นๆของกระบวนการนี้ จึงควรหมั่นทำความสะอาดลิ้นด้วยการขูดลิ้น เพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลายที่เหมาะสม ขจัดแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์ และส่งเสริมระบบทางเดินอาหารที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารให้ทำงานอย่างสัมพันธ์กัน
การขูดลิ้นควรเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของการดูแลสุขภาพอนามัยในช่องปาก ควรขูดลิ้นด้วยแรงกดที่นุ่มนวลอ่อนโยนต่อลิ้น โดยการขูดจากโคนลิ้นออกมาด้านหน้าของลิ้น ประมาณ 2-3 ครั้งและควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน หลังจากขูดลิ้นจะพบว่าคราบฝ้าบนลิ้นจะหายไป จะมีคราบอาหารติดออกมาด้วย สัมผัสได้ถึงความเบาสบายสะอาด ช่วยขจัดปัญหากลิ่นปากหรือปากเหม็น ส่งผลดีต่อต่อมรับรส ช่วยให้รับประทานอาหารได้อร่อย ระบบการย่อยดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่บุคลิกภาพของเราอีกด้วย
