fbpx
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน

วิธีแก้ปวดท้องเมน ปวดท้องประจำเดือน มีวิธีง่ายๆ แต่บรรเทาได้ผล

ปวดท้องประจำเดือน​ เป็นสิ่งที่สาวๆอย่างเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะพบเจอนอกจากเราจะตั้งครรภ์​ เมื่อมีประจำเดือนก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดการปรับตัว​ เพื่อให้พร้อมกับการทำงานของระบบภายในร่างกาย​ อาจทำให้เรามีอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว​ ปวดหลัง​ หงุดหงิดง่าย​ป​วดท้อง​ และอาจมีอาการเวียนหัว​ คลื่นไส้อาเจียน​ ท้องเสียร่วมด้วย  ในบางรายที่มีอาการรุนแรง​ ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน​ บางคนเป็นมากถึงกับต้องนอนอยู่บ้านเฉยๆ​ ไม่สามารถทำกิจกรรมใดๆ​ หรือออกไปนอกบ้านไม่ได้ก็มี  ถ้าอย่างนั้นเราควรรับมือ​ หรือจัดการกับอาการเหล่านี้อย่างไรดี  เรามีคำแนะนำมาฝากค่ะ

1.​ กระเป๋าน้ำร้อนแก้ปวดท้องประจำเดือน

ขาดไม่ได้เลยกับตัวช่วยชิ้นนี้​ กระเป๋าน้ำร้อนไว้ใช้ประคบหน้าท้อง​ บรรเทาอาการปวดท้อง​ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องนั้นผ่อนคลายตัวลง​ ส่งผลให้อาการปวดท้องดีขึ้นตามไปด้วย​ อาจไม่ได้หาย​ 100​ % แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้เราลดความเจ็บปวดได้แน่นอนค่ะ

2.​ ไม่ดื่มน้ำเย็น

หากอยู่ในช่วงระหว่างมีประจำเดือน​ ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยง​ หรืองดการดื่มน้ำเย็นและน้ำแข็ง​ ให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นแทน​ และควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ​ เพื่อบรรเทาอาการเลือดจับตัวกันเป็นลิ่ม​ เป็นก้อน​ ทำให้ขับออกมาได้ยาก​ การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง​ จะช่วยให้เลือดที่ถูกขับออกมาไม่เป็นก้อน​ ลดอาการปวดท้อง​ และดีต่อการทำงานของมดลูก

3.​ เล่นโยคะแก้ปวดประจำเดือนได้

การออกกำลังกายเบาๆ​ เช่น​ การยืดเส้น​ ยืดกล้ามเนื้อ​ การเล่นโยคะ​ วิชาเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในช่องท้องได้​ ซึ่งลดความปวดและบรรเทาอาการที่รุนแรงให้ลดลง​ อีกทั้งยังส่งผลให้ระยะเวลาในการมีประจำเดือนนั้นสั้นลงอีกด้วย

Loading...

4.​ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์​ และกินผักผลไม้ให้มากขึ้น

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อฮอร์โมนและเลือด​ ในช่วงมีประจำเดือนควรงดดื่ม​ และเพิ่มการรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายและมากขึ้น​ เพื่อช่วยเพิ่มสารอาหาร​ แร่ธาตุ​ วิตามินให้กับร่างกาย

5.​ อาหารเสริมตัวช่วยดีๆ​

หากมีอาการปวดท้องมาก​ คุณสามารถรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรม​ น้ำมันดอกทานตะวัน​ หรือ​ วิตามินบี​ 6​ เพื่อช่วยลดอาการปวดให้ดีขึ้นได้​ น้ำมันและวิตามินเหล่านี้​  จะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน​ และผ่อนคลายความเจ็บปวดได้​

6.​ เสื้อผ้าก็มีส่วน

ระหว่างการมีรอบเดือน​ ควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ​ สบายๆ​ เน้นการระบายอากาศได้ดี​ และไม่ควรใส่เสื้อผ้าหรือชุดรัดรูป​ เพราะนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกปวดท้องมากยิ่งขึ้น​ ราวกับว่าเหมือนถูกบีบอัดที่หน้าท้อง​ และปวดท้องมากกว่าที่เป็นอยู่

การปวดท้อง​ หรือมีอาการระหว่างในช่วงมีประจำเดือน​ ถือว่าเป็นเรื่องปกติไม่ได้เป็นอาการที่อันตราย​ แต่หากในบางรายมีอาการปวดท้อง​ ปวดศีรษะ​ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วยอย่างรุนแรง​ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อได้รับการตรวจวินิจฉัย​ เพราะอาการปวดท้องรุนแรงบางอย่าง​ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางอย่างที่ซ่อนอยู่

ดูคลิป “วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน” https://www.youtube.com/watch?v=v8b-4brO77U

Loading...