แก้อาการปวดเข่า เข่าอักเสบ

5 อาหารกินแล้ว แก้อาการปวดเข่า เข่าอักเสบได้ดี

ปวดเข่าใครไม่เคยเป็นก็ไม่สามารถสัมผัสได้ถึงความทรมาน ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดใจมาก ไม่ว่าจะอยู่ในอิริยาบถใดก็ตาม ก็มักจะมีความเจ็บปวดอยู่ในทุกๆการเคลื่อนไหว บทความนี้ขอแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงเข่า ลดและบรรเทาการอักเสบ จะมีอะไรบ้าง ไปชมกันเลย

1. แครอท วิธีการรักษาแบบจีนโบราณ คือการรับประทานแครอท เพราะสีส้มของแครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ เป็นสารประกอบที่ต่อต้านการอักเสบได้อย่างอยู่หมัด แนะนำให้กินแบบสุก โดยการนำมาต้มหรือนึ่ง โดยกินวันละ 2 มื้อ เพื่อลดอาการปวดเข่า

2. ขมิ้น สารเคอร์คูมิน นิยมนำมาใช้ในการต้านการอักเสบในร่างกาย สามารถนำมาทำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้หลากหลายเมนู การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทนี้ ช่วยลดความเสี่ยงของอาการเจ็บปวดของข้อต่อโดยออกฤทธิ์คล้ายกับยาแก้ปวดบางชนิด

3. น้ำส้มสายชูแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ การดื่มน้ำส้มสายชูแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำ สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบได้ที่บริเวณหัวเข่า นอกจากนี้หากนำน้ำสมสายชูแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับน้ำมันมะกอก และนำมานวดลงบนหัวเข่า ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้

Loading...

4. ขิง สารจินเจอรอลในขิง เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ สามารถนำมาเป็นอาหารคาวก็ได้ อาหารหวานก็ดี หรืออาจนำเนื้อขิงมาสับละเอียด แล้วนำมาพอกหัวเข่า ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้หากไม่สะดวกสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยขิง หรือน้ำมันนวดที่มีส่วนผสมจากขิงมาใช้นวด เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้นได้เช่นกัน

5. อะโวคาโด ผลไม้ที่ให้ไขมันดีแก่ร่างกาย ลดการอักเสบ อาการปวดเข่า สารแคโรทีนอยด์และลูทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการทำให้ปวดหรือเจ็บหัวเข่า เมื่อรับประทานเป็นประจำช่วยลดและป้องกันการเกิดโรคข้ออักเสบได้

ปวดเข่า เจ็บเข่า ก็มีเหตุจากหลายปัจจัย การเลือกกินอาหารก็เป็นเพียงส่วนหนึ่ง การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะไม่ใช่ว่าปวดเข่าแล้วเราจะทิ้งการออกกำลังกายไปเลย การออกแรงเบาๆ เดินช้าๆ ยืดกล้ามเนื้อ ก็สามารถเป็นการกระตุ้นการทำงานของข้อต่อและกระดูกได้ หรือหากมีน้ำหนักมากก็ควรลดน้ำหนักควบคู่เพื่อมิให้เข่านั้น ต้องรับภาระในการรับหน้าที่ที่มากเกินจนทำให้เกิดการบาดเจ็บ อักเสบที่หัวเข่า เลือกกิน ออกกำลังกาย เลี่ยงปัจจัยที่เป็นเหตุ รับรองยืดอายุเข่าได้อีกนาน

ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=M8ACHD33sWw

Loading...