กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ได้แนะนำให้หญิงที่ตั้งครรภ์นั้น ควรกินกล้วยวันละ 3-4 ลูก เนื่องจากสารอาหารที่อยู่ในกล้วยมีความจำเป็นและเหมาะสมต่อมารดาและทารก ซึ่งในบทความนี้จะขอยกตัวอย่าง
8 ประโยชน์ของกล้วย อาหารสำหรับคนท้องไม่กินไม่ได้
1. ขาดกรดโฟลิคอาจคลอดก่อนกำหนดได้
เป็นที่รู้กันดีว่า กรดโฟลิคนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับการตั้งครรภ์ เพราะกรดโฟลิค ช่วยในการพัฒนาเส้นประสาทและสมอง ป้องกันเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ ซึ่งการขาดกรดโฟลิคอาจทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนดหรือมีความพิการได้
2. เอาชนะโรคโลหิตจาง
กล้วยเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดีจากธรรมชาติในการรักษาภาวะโลหิตจางอย่างรวดเร็ว โรคโลหิตจางเป็นสิ่งที่พบโดยทั่วไปในหญิงตั้งครรภ์ หากมารดาที่ตั้งครรภ์ประสบภาวะโลหิตจาง อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ในระหว่างช่วงปลายของการตั้งครรภ์หรือระหว่างคลอด ดังนั้นจึงต้องใช้ประโยชน์จากธาตุเหล็กที่อยู่ในกล้วยมาดูแลโรคนี้ เนื่องจากธาตุเหล็กในกล้วยสามารถช่วยในการผลิตเฮโมโกลบิน เพื่อรักษาโรคโลหิตจางให้ดีขึ้น
3. วิตามินบี 6 เสริมสร้างพัฒนาการทารกในครรภ์
วิตามินบี6 ที่อยู่ในกล้วยซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ มีความสำคัญต่อทารกในครรภ์ เนื่องจากช่วยในการปรับปรุงการพัฒนาเซลล์ประสาทส่วนกลาง อีกทั้งยังช่วยลดอาการแพ้ท้องของมารดาได้อีกด้วย
4. แก้ปัญหาท้องผูก
หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักมีอาการท้องผูก กล้วยสามารถลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยในการเคลื่อนไหวที่ดีของลำไส้ เพราะกล้วยอุดมไปด้วยเส้นใย จึงสามารถช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายได้ตามปกติ
5. ระบบย่อยอาหาร
หญิงตั้งครรภ์มักมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือลำไส้ เช่น การเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเมื่อทารกเริ่มโตมากขึ้น ลักษณะของลำตัวจะขยายใหญ่และอาจกดทับกระเพาะอาหาร ทำให้อาหารย่อยช้าหรือย่อยได้ยาก การรับประทานกล้วยจะช่วยยับยั้งการหลั่งของกรดและช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้ทำงานได้ง่ายและสะดวกมากขึ้น
6. รักษาท้องร่วงก็ได้นะ
นอกจากอาการท้องผูกแล้ว อาการท้องร่วงก็สามารถพบได้ในคนท้องเช่นกัน สารเพคตินที่อยู่ในกล้วยจะสามารถช่วยรักษาโรคท้องร่วงและโรคลำไส้ระคายเคือง ช่วยดูดซับน้ำส่วนเกินในร่างกาย บรรเทาอาการท้องเสียขณะตั้งครรภ์
7. แหล่งแคลเซียม
ในกล้วย 200 กรัม มีแคลเซียม 10 มิลลิกรัม แคลเซียมนี้มีประโยชน์ในการพัฒนากระดูกและระบบโครงสร้างของร่างกาย นอกจากนี้ยังดูแลเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ในการพัฒนาการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ให้เป็นไปอย่างเหมาะสมอีกด้วย
ในประโยชน์ก็มักมีโทษรวมอยู่ด้วย กล้วยอาจเหมาะสำหรับบางคน แต่ในบางรายก็ไม่เหมาะที่จะรับประทาน ในระหว่างการตั้งครรภ์หากสงสัยว่าตนเองมีอาการแพ้กล้วยหรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานเพื่อความปลอดภัย ซึ่งหากไม่มีอาการแพ้ก็ควรรับประทานแต่พอดีไม่มากไปหรือน้อยเกินไป และอย่าลืมรับประทานให้หลากหลาย เพื่อประโยชน์สูงสุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่และลูกน้อยค่ะ
ท่านที่กำลังตั้งครรภ์หากต้องการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ เราขอแนะนำสูตรหมักผมจากกล้วย เป็นสูตรหมักผมจากธรรมชาติปลอดภัยต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์อย่างแน่นอน
รับชมและรับฟัง 8 ประโยชน์ของ “กล้วย” อาหารคนท้อง ผลไม้ชั้นเลิศอาหารบำรุงครรภ์ ในรูปแบบวิดีโอคลิป